Eva MacPherson Autor: Eva MacPherson Ernährungsberaterin

Ursachen und Behandlung von Blähungen | Tipps gegen Blähungen

Blähungen sind Warnzeichen von Darmproblemen

Eine gewisse Menge Gasproduktion während der Verdauung ist normal, aber übermäßige Darmwinde können schon Blähungen verursachen.

Blähungen sind in den meisten Fällen nicht krankhaft, meistens eine ungesunde Lebensweise steht dahinter. Wenn man die Ursachen kennt, erleichtert es die Behandlung und können sogar die Beschwerden vorbeugt werden. Wir haben die Ursachen der Blähungen gesammelt.

Ursachen der Blähungen

Es ist ein häufiges Problem, jeder von uns wurde schon davon betroffen. Es gibt zahlreiche mögliche Ursachen für Blähungen, z. B. Reizdarmsyndrom, Flüssigkeitsretention, Reizdarmsyndrom und eine Infektion. ...Aber in den meisten Fällen stehen dahinter einfache Ursachen, wie Verdauungsstörungen, übermäßige Gasbildung im Magen- und Darmtrakt, Bauchschmerzen und Darmkrämpfe. Wenn das Problem chronisch wird, häufig wiederkehrt und man ständige Blähungen hat, muss es ernst genommen werden. Wenn Blähungen mit  Schmerzen unter der linken Rippe auftreten, weist das auf Bauchspeicheldrüseprobleme auf.

Die Gasbildung während der Verdauung und eine gewisse Menge Darmwinde sind normale Erscheinungen. Wenn sie nur gelegentlich auftreten. Wenn die Gase als Rülpsen, oder Darmwinde entlassen werden können, braucht man noch keine Behandlung. Sie können wahrscheinlich auf die Ernährungsgewohnheiten zurückgeführt werden. Bestimmte Lebensmittel verursachen starke Blähungen, z.B. Obst und Gemüse. Diese Lebensmittel sind aber unentbehrlich für unsere Gesundheit. Ihre Ballaststoffe fördern die Verdauung und die Entgiftung des Organismus. Ihr übermäßiger Verzehr kann aber Gärung im Darmtrakt auslösen, was Blähungen herbeiführt.
Das Aussehen eines Blähbauchs stört die meisten Menschen. Wegen eines aufgeblähten Bauchs sehen Frauen wie schwanger aus. Manche Menschen sind enttäuscht, wenn sie nach einer Abnahmekur immer noch einen großen Bauch haben. Lebensmittelallergie, Säurereflux, Laktoseintoleranz und weitere Erkrankungen des Verdauungstraktes können auch Blähungen verursachen. Blähungen begleitet mit Unterbauchschmerzen können während der Menstruation auftreten. Mageneingangschmerzen begleitet mit Blähungen weisen auf Reflux hin.
Blähungen nachts sind auch häufig. Grund dafür ist spätes Essen. Besonders wenn man kalorienreiche Lebensmittel vor dem Schlafengehen verzehrt.

Viele Gemüsesorten wirken blähend

Welche Lebensmittel verursachen Blähungen?

Bohnen, Linsen, Hülsenfrüchte und kohlensäurehaltige Getränke verursachen oft Blähungen. Weizen wirkt auch blähend, weil er Gluten enthält. Brokkoli und andere Kreuzblütler, Zwiebel, Gersten und Roggen können auch Blähungen herbeiführen. Haferflocken können ununterbrochene Blähungen verursachen, wenn sie nicht gründlich gekaut werden.

Wenn man eine Neigung zu Blähungen hat, ist es ratsam, Pilze und Kohl zu vermeiden, oder sie in Form von Nahrungsergänzungsmittelpulvern zu sich zu nehmen, um die unangenehmen Symptome von Blähungen vorzubeugen. Hülsenfrüchte sollte man nach dem Kochen pürieren und die blähende Schale entfernen. So kann man Blähungen nach dem Essen vorbeugen.

Es kommt auch oft vor, dass wegen eines Enzymmangels Milchzucker und Laktose nicht richtig, oder eigentlich nicht abgebaut werden können und der unverdaute Milchzucker im Verdauungstrakt gärt und stinkende Blähungen herbeiführt. Als Vorbeugung sollte man in diesem Fall weniger Milchprodukte, vor allem Milch, Quark und Käse nur in Maßen verzehren. Sauermilchprodukte darf man aber zu sich nehmen. Diese sind Joghurt und Tofu, daneben sind Soja-, Reis-, und Hafermilch auch erlaubt.

Weiterhin verursachen kohlensäurehaltige Getränke Blähungen. Daher ist es ratsam, eher stilles Mineralwasser und Kräutertees zu trinken. Es gibt Kräutertees, die effektiv gegen Blähungen wirken, z. B. Kamille, Myrthe, Ingwer und Kümmel. Daneben ist es auch ratsam, Alkohol und Koffein nur in Maßen zu uns zu nehmen.

Überdies wirken auch Hefe, Lebensmittelzusätze, Weißmehl, Süßigkeiten und Backwaren blähend. Deswegen soll man eher Vollkornprodukte bevorzugen.

Chronische Blähungen haben folgende Ursachen:

Luftschlucken

Luftschlucken (Aerophagie), wenn während dem Essen oder der Atmung viel Luft geschluckt wird. Weitere Ursache sind Gärung und Rotteprozesse im Darmtrakt. Sie können auf einen Verdauungsenzymmangel zurückgeführt werden. Wegen des Enzymmangels können probiotische Bakterien  und Pilze Kohlenhydrate und andere Nährstoffe nicht richtig abbauen, was zu einer übermäßigen Gasbildung führt. Eine Analyse der Darmgase kann bei der Feststellung der Ursachen helfen. Eine hohe Konzentration von Nitrogenium, Sauerstoff und Kohlendioxid weist auf Luftschlucken hin. Ein Enzymmangel erhöht die Konzentration von Kohlenmonoxid, Hydrogenium und Methan. Mit der Einnahme von Verdauungsenzymen kann man einen Enzymmangel effektiv behandeln.

Parasiten verursachen oft Blähungen

Chronisch-entzündliche Darmerkrankungen

Weiterhin können auch Darmparasiten Blähungen verursachen. Sie verbergen sich im Verdauungstrakt und führen Verdauungsprobleme herbei. Überdies produzieren sie auch Gase während ihres Stoffwechsels. Anzeichen eines Parasitenbefalls sind Blähungen, Bauchsschmerzen, Darmkrämpfe und Mangelerscheinungen. Chronisch-Entzündliche Darmerkrankugen, wie Colitis ulcerosa und Morbus Crohn können Blähungen und Durchfall und Krämpfe verursachen. Divertikulitis, Entzündungen und Infektionen im Verdauungstrakt können auch Blähungen und einen harten Bauch herbeiführen.

Was verursacht Blähungen bei Frauen?

Bei Frauen können Blähungen während der Menstruation, wegen Menopause, oder nach dem Absetzen der Verhütungspille auftreten. Während der Schwangerschaft kann der erhöhte Östrogen- und Progesteronspiegel die Darmperistaltik verlangsamen, was zu Blähungen führt. Daneben besteht auch ein Zusammenhang zwischen chronischer Verstopfung und Blähungen.

Was soll man über die Darmgasbildung wissen?

Die Darmgasbildung im Darmtrakt ist eine natürliche Erscheinung. 10-15 Darmgasabgänge pro Tag zahlen noch als normal. Für den unangenehmen Geruch sind Schwefelwasserstoff und andere Schwefel haltige Gase verantwortlich. Hinter einen sehr unangenehmen Geruch können Resorptionsstörungen, Verdauungsprobleme, oder Zöliakie stehen.

Die häufigsten Ursachen der Darmgrasproduktion sind das Schlucken der Nahrung ohne gründlichem Kauen, der Verzehr von raffinierten Lebensmitteln, Weißzucker, Weißmehl, oder wenig Flüssigkeitszufuhr, Stress und Nervosität. An dem Verdauungsprozess nehmen auch das Gehirn und das Nervensystem teil. Daher beeinflussen sie auch den Darmtrakt.

Was hilft gegen Blähungen?

Es gibt zahlreiche Mittel gegen Blähungen. Aber man soll Medikamente bei Blähungen vermeiden, da sie die Ursachen nicht lösen können und die Darmwände schädigen. Es ist daher ratsam, bei Blähungen ein natürliches Hausmittel anzuwenden. Zahlreiche Kräuter verfügen über Blähungen lindernde Wirkungen, z.B. Fenchel. Man kann sie als Salat mit Zitrone, Salz und Pfeffer verzehren. Außerdem kann auch Ingwer eine effektive Hilfe gegen Blähungen leisten. Geriebenen Ingwer kann man zu den Speisen dazugeben.

Darmreinigung

Eine weitere Lösung bietet die Darmreinigung.

Sie kann Verstopfung lösen, die Gesundheit der Darmflora wiederherstellen und dadurch die Produktion der Verdauungsenzyme optimieren. Daneben sorgt eine Darmreinigung für eine gute Verdauung und tötet Parasiten ab. Vor der Kur ist es aber ratsam, den behandelnden Arzt zu konsultieren. Weil bei bestimmten Krankheiten - Dickdarmentzündung, Krebs usw. - die Anwendung einer Darmreinigung nicht empfohlen wird.

Um Blähungen vorzubeugen, sollte man:

  • Die Nahrung gründlich kauen.
  • Langsam essen und trinken.
  • Weniger blähende Lebensmittel verzehren.
  • Sich täglich bewegen.
  • Tee gegen Blähungen (aus Anis, Fenchel und Minze) trinken, die die Gasproduktion mindern.
  • Bei krämpfigen Darmwinde natürliche krampfstillende Mittel nehmen.

Was kann man noch gegen Blähungen tun?

Nehmen Sie eher Wasser zu sich und vermeiden Sie Zucker, Alkohol und Salz. Achten Sie auf die Ballaststoffzufuhr und verzehren Sie nicht blähende Obst- und Gemüsesorten.

Probiotika können gegen Blähungen helfen

Bei Blähungen bei Babys und Erwachsenen ist es hochwichtig, die Gesundheit der Darmflora mithilfe von Probiotika und Präbiotika zu unterstützen. Sauermilchprodukte, Sauerkraut, Salzgurke sind reich an ProbiotikaPräbiotika dienen weiterhin als Nahrung für die wohltuenden Darmbakterien und sind in Ballaststoffen befindlich. Die wirksamste Lösung bieten aber synbiotische Nahrungsergänzungsmittel, die sowohl Probiotika, als auch Präbiotika enthalten.

Daneben ist eine gesunde Ernährung für eine optimale Verdauung unerlässlich. Man sollte überdies ballaststoffreiche Lebensmittel zu sich nehmen. Die empfohlene Tagesdosis von Ballaststoffen beträgt 40-50g. Wenn man mehr Ballaststoffe verzehrt, kann das auch Blähungen herbeiführen.

Folgende Tipps können bei der Linderung von Blähungen helfen: Spaziergang, Yogahaltungen, Pfefferminzkapseln, entgasende Medikamente, Bauchmassage, bestimmte ätherische Öle, Warmbad, erhöhte Ballaststoffzufuhr.

Wenn man tagelange Blähungen hat, kann das auch krankhaft sein. Daher ist es ratsam, einen Arzt aufzusuchen.

Quelle:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3264926/

"Nach dem Essen Völlegefühl und Blähungen "

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Nach dem Essen Völlegefühl und Blähungen Ich bin von Beruf Steinmetz und daher kann ich mich nicht alle halbe Stunde auf den Baustellen auf ein WC verdrücken. Ich begann am Wochenende, habe die ersten drei Tage für mich Zeit genommen, da ich dachte daß es zur schnellen Entleerung kommt , was aber nicht notwendig gewesen wäre. Ich habe noch nie Probleme beim Stuhlgang gehabt, und dieses CleanInside Programm einfach zur Darmreinigung durchgeführt. Ich habe aber trotzdem vom ersten Tag an verspürt das mein Körper positives reagiert. Der Darm wurde so richtig entschlackt ,vorher hatte ich manchmal nach dem Essen Völlegefühl und Blähungen, was seit Beginn des CleanInside Programmes sofort weg war. Ich trinke ca. 2,5 l Wasser und Abends den SlimTee ,der tut wirklich gut. Mein Idealgewicht kann ich gut halten. Ich kann das Produkt nur weiter empfehlen.

Reinhard Vogel
91522 Ansbach , 2013-12-04
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