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der Experte der Verdauung
Eva MacPherson Autor: Eva MacPherson Ernährungsberaterin

Reinigung mit Hilfe von Ballaststoffen | Darmreinigung ist die Grundlage für die Gesundheit

Sie haben wahrscheinlich schon von der Darmreinigung gehört und dass diese wichtig für das Wohlbefinden ist. Aber Sie sind sich möglicherweise nicht sicher, wie Sie Ihren Darm von seinem aktuellen Zustand zu einer optimalen Darmgesundheit bringen. Seien Sie ehrlich, heutzutage gibt es so viele Darmreinigungs- und Entgiftungs Produkte auf dem Markt und jedes mit unterschiedlichen Zutaten, dass schwer zu entscheiden ist, welche wirklich einen Versuch wert sind und welche nicht.

Reinigung auf natürliche Art

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In der Welt der natürlichen Reinigung gibt es wirklich nichts, was wichtiger ist als der Einsatz von pflanzlichen Ballaststoffen. Laut dem Institute of Medicine (Institut für Medizin) sollten Frauen jeden Tag mindestens 20 Gramm und Männer bis zu 35 Gramm diätetische Ballaststoffe zu sich nehmen.

Leider nimmt ein durchschnittlicher Amerikaner deutlich weniger zu sich als empfohlen, was knapp 15 Gramm pro Tag bedeutet. Diese Zahl kann bei einigen Gesellschaftsschichten noch geringer sein, wie z.B.: im Fall der Jugendlichen die in einer Welt leben wo „Fastfood” tendiert und voll mit Ballaststoffarmen Lebensmitteln ist. Ihre typischen Nahrungsentscheidungen enthalten noch geringere Mengen an Ballststoffen als die der Erwachsenen mit denen sie zusammen leben.

Aber warum sind Ballaststoffe so wichtig?

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Was bewirken Ballaststoffe, dass sie so wichtig macht? Ballaststoffe spielen tatsächlich eine große Rolle für die Erhaltung der Darmgesundheit und für das allgemeine Wohlbefinden.

Erstens nehmen die wasserunlöslichen Ballaststoffe Wasser auf, während sie sich durch den Darm bewegen, erhöhen die Menge des Stuhls und erweichen gleichzeitig den Stuhl. Wasserlösliche Ballaststoffe bilden auch eine Gelartige Substanz während sie sich durch den Verdauungstrakt bewegen und die Verdauung verlangsamen und so zu einem gesunden Cholesterinspiegel beitragen.

Wenn Sie mehr über das Thema wissen möchten, dann klicken Sie auf das Schlüsselwort: DarmreinigungDarmreinigung | EntgiftungEntgiftung

Ballaststoffe ”reinigen” während sie durch das Kolon strömen.

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Neben den zusätzlichen Vorteilen, sind wasserlösliche und wasserunlösliche Ballaststoffe eine große Hilfe für den Darm und die erhöhte Menge des Stuhls hilft buchstäblich bei der Reinigung des gesamten Kolons. Diese Eigenschaft der Ballaststoffe kann viel zur Normalisierung und Regulierung der Darmfunktion beitragen.

Ballaststoffe aus Lebensmitteln

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Selbstverständlich ist es am besten, wenn sie Ihrem täglichen Bedarf an diätetischen Ballaststoffen aus den Lebensmitteln gewinnen die Sie essen.

Dies bedeutet, dass Sie Produkte aus verfeinerten Weißmehl (Brote, Nudeln, Weißer Reis usw.) meiden und sich stattdessen für Vollkorn- oder Weizenbrot entscheiden sollten. Obst und Gemüse sind ebenfalls ausgezeichnete Quellen der diätetischen Ballaststoffe. Vollorganische Lebensmittel wie Bohnen, Brokkoli, Spinat, Äpfel, Birnen, Zitrusfrüchte usw. sind also auch eine gute Wahl.

Nahrungsergänzungsmittel

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Das Problem ist, dass sich fast jeder auf den Ballaststoffgehalt der Nahrungsquellen verlässt wobei die meisten Leute Ballaststoffarme Nahrungen zu sich nehmen.

Für diejenigen, deren Mahlzeiten nicht allzu reich an Ballaststoffen sind, ist ein Vollnatürliches Nahrungsergänzungsmittel von Premium Qualität definitiv eine gute Entscheidung. Es sollte eine Reihe von natürlichen (pflanzlichen) Quellen wie Leinsamen und Flohsamenschalen beinhalten und sollte eine anständige Menge an Ballaststoffen pro Portion liefern. Wenn künstliche Farbstoffe oder Süßstoffe dazugesetzt sind verzichten Sie lieber, suchen Sie weiter, desto reiner das Produkt, desto besser wird es für Ihren Körper sein.

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